טיפול טבעי בדיכאון וחרדות

כאשר רמות הדופמין נמוכות מדיי, מופעים התופעות של דיכאון, רגשות עצב, עצבנות ועוד תופעות רבות. 

אחרי שהסברנו על אודות דופמין ומה התופעות שיכולות להיות במצב חוסר הינה לכם כמה טיפים להעלאת הדופמין. 

1. יש להפחית באכילת סוכר . הסוכר משבש את רמות הדופמין במוח. הדוגמא הכי טובה לכך היא , בזמן שאנו אוכלים שוקולד ישנה תחושה של "היי" פתאומי אבל אם זאת חולף מהר מאוד. דוגמא נוספת כשאני שותים אלכוהול ומקבלים "סטלה" אבל לאחר מיכן יש דעיכה מאוד מהירה והמצב חוזר לקדמותו. נוסף לכל ניתן להתמכר מאוד מהר לסוכר + לשתיית אלכוהול. לכן חשוב מאוד להפחית בצריכת סוכר ואלכוהול כדיי לא לגרום לדילול הדופמין. 
2. להפחית בצריכת קופאין. הקפה ממריץ את הדם בגוף ונותן כייף אנרגיה אבל עם זאת כך חולף מהר ומה שקורה לאחר שחולפת השפעתו רמות הדופמין בגוף יפחתו. לכן עדיף להימנע בצריכת שתיית קפה ולשתות 2 כוסות ביום בלבד. אחת בבוקר והשנייה לאחר ארוחה גדולה בכדיי לשמור על רמות הדופמין סדיר במוח.
3. חשוב מאוד לעסוק בספורט. וודאו שאתם נותנים זמן מספיק לספורט בשבוע, מפני שפעילות גופנית מעלה את רמות הדופמין במוח. יחד עם זאת מגביר את זרימת דם וזאת עוזרת להרבה כימיקלים חיוניים במוח להשתחרר ובין היתר משחרר כימיקל דופמין. 
4. במידה ויש חוסר במגנזיום זה עשוי לגרום לרמות של הדופמין להיות נמוכים. מומחים ברפואה טבעית טוענים שחצי מהאוכלוסייה בארצות הברית לוקים בחוסר ממינרל זה. איך נדע שיש לנו חוסר במגנזיום? במידה ואתם רוצים לאכול יותר מלוח או פחמימות. ישנם עוד תסמינים אשר ניתן להבחין בחוסר במגנזיום והם: כאבי שרירים בעיקר ברגליים, תשישות יתר, כאבי ראש, התכווצויות שרירים, תסמינים של דיכאון למשל שינוי מצב רוח, חרדות. כל אלה יכולים להעיד שיש לנו חוסר במגנזיום.