מניעת פציעות ספורט
מאת : דויד מירז מטפל ברפואה משלימה, בתחום המגע (עיסוי רפואי, שיאצו, רפלקסולוגיה, דיקור סיני לבעיות אורתופדיות | דיקור יבש מערבי )
מתמחה בעיסוי נשים בהריון | פציעות ספורט | גוף ונפש
קחו לכם רגע של מחשבה לפני שאתם מתחילים להתאמן או להתעסק בספורט. תשאלו את עצמכם מה כן כדאי לעשות? איך להתאמן נכון? האם כדאי לקחת מאמן אישי? ישנם הרבה שאלות שניתן לשאול בכדיי שלא להגיע למצב של פציעה שיכולה לגרום לבעיה עתידית של החלמה קשה או ניתוח בעקבות פציעה מאימון לא מקצועי.
פציעות ספורט הן לא רק של ספורטאים מקצוענים אלא גם של ספורטאים חובבנים אשר רוכבים על אופניים, או כאלה שאוהבים לרוץ בשבת בבוקר. לכן אם רוצים להימנע מפציעה אשר נגרמת בעקבות חובבנות כדאי לקחת מאמן אישי אשר עבר הכשרה מקצועית בתחום!
ישנם אנשים אשר נוטים לחשוב שפציעות ספורט זה חלק מאימון. לא נכון לחשוב בצורה כזאת! צריך להבין שהאימון הוא נצרך מאוד חשוב לגופינו ולבריאות שלנו לכן יש לשמור על גופינו.
ישנם שני סוגים של פציעות ספורט:
- פציעות ספורט אשר מתרחשות כתוצאה מעומס יתר.
- פציעות חדות, אשר נגרמות מתוצאה של חבלה | מכה במהלך אימון או משחק ספורטיבי.
פציעות ספורט נגרמות
- אימון לא מקצועי – זהו הגורם המרכזי בפציעות ספורט כאשר אין מאמן מקצועי אשר מעביר שיעורים על אופן אימון נכון. חייבים להתאמן עם בעל מקצוע אשר עבר הכשרה בנושא הספורט ובכך להימנע מפציעות מיותרות. ישנם טעויות רבות אשר חוזרות על עצמם. לא נעשה חימום נכון לפני האימון, התחלת האימון במאמץ יתר, כוח אשר מופעל על הגוף בשעת הכושר הינו רב מדי אשר מוביל לשימוש יתר באיבר בין אם זה כתף, קרסול , יד או שריר. לפני תחילת האימון מומלץ לעשות מתיחות
- מתקנים לא מותאמים – בזמן שיש מתקן אשר לא כשיר לאימון עלול להיות נזק רב לאותו ספורטאי. לדוגמא אדם אשר רוכב על אופניים, חייב להתאים את האופניים לגופו כלומר לכוון את מוט ההיגוי בצורה נכונה לידיים בכדי שלא יפצע בכפות ידיים. או להתאים את הפדלים לכפות רגליו ועוד…
פציעות ספורט שונים והכי נפוצים
- פציעות ספורט הנגרמות מיתר | מאמץ יתר זאת פציעה הנקראת שברי מאמץ. מי שנפגע ראשון בפציעה זו הם רקמות רכות למשל: שרירים, גידים חשוב לציין לא רק רקמות רכות נפגעים אלא גם עצמות יכולות להיפגע יחד עם הרקמות הרכות. תפקידם של השרירים לבלום את המכות, ואת הפגיעות היכולות להיגרם מספורט. בזמן שהשרירים לא חזקים ואינם בכושר אז יכול להיווצר פגיעה בעצמות.
- פציעה נוספת אשר נפוצה בקרב הספורטאים, דלקות ולרוב הם כרוניות. הפציעה זו מאפיינת ספורטאים אשר מתאמנים במכון כושר ובעומס יתר מאימון. פוגעים באזורים שונים בגוף כמו למשל: אימון מאוד מסיבי באמצעות הרמת משקולות יכולה לגרום לדלקת בכתף ימין או שמאל וזה מתבטא בהרמת משקולות בצורה לא נכונה ולא מקצועית. פציעה זו יכולה לגרום לתהליך דלקתי, כרוני בגידים שעלולים להתפתח לקרעים.
בקרב מתאמנים חובבנים | מקצוענים יש פציעות ספורט לרוב מי שנפצע יותר הם המתאמנים מקצועיים.
פציעות ספורט מעומס יתר לרוב נפצעים החובבנים מכוון שאין להם מודעות לספורט נכון. ישנם פגיעות קשות וטראומתיות שאת הפציעות הללו ניתן לראות אצל הספורטאים מקצוענים. מכוון שהפעילות שלהם מאוד אגרסיבית מאשר אצל חובבנים.
אבחון בקליניקה של דויד מירז
אבחון בקליניקה נעשית על ידי שמיעת הסיפור | המקרה שממנו נפצע המטופל.
- תשאול על התרחשות הפציעה
- הרגשה של המטופל בזמן האמת או במהלך היום
- בדיקות תנועתיות ואם יש בדיקות מהרופא אורתופד כמו: למשל מכתב סיכום | מכתב פיענוח צילום סיטי , MRI
שילוב של שלושת המרכיבים הנ"ל מספקת תמונה ברורה ומדויקת. בעזרת המידע דויד מירז מחליט על טיפול המתאים.
לסיכום:
אם נפגעתם בזמן האימון יש לעצור מיד את האימון. יש לקבל טיפול מידי כמו: קירור המקום באמצעות קרח במידת הצורך יש לקחת תרופות אנטי דלקתיות ( באישור רופא ). לאחר מכן יש לטפל בפציעה אצל מטפל מקצועי אשר עבר הכשרה.
קליניקת דויד מירז נותנת מענה לספורטאים אשר נפצעו בפציעות שונות.
אזורי הגעה להזמנות עיסוי | מסאז' רפואי עד הבית
רמת גן | גבעתיים | תל אביב | יפו | חולון | ראשון לציון | רמת השרון | הרצליה | רחובות | בת ים | רמת אביב | מרכז | אור יהודה | יהוד | קרית אונו | שוהם | נס ציונה | פתח תקווה