מאת : דויד מירז מטפל ברפואה משלימה, בתחום המגע (עיסוי רפואי, שיאצו, רפלקסולוגיה, דיקור סיני לבעיות אורתופדיות | דיקור יבש מערבי )
מתמחה בעיסוי נשים בהריון | פציעות ספורט | גוף ונפש
7 מתיחות חשובות להפחתת כאבי גב תחתון
ישנם אנשים סובלים מכאבי גב תחתון, הסיבות יכולות להיות שונות לכל אדם. לכן יש לשמור על גמישות המפרקים, שרירים וזאת ניתן לעשות באמצעות תרגילי מתיחה.
המתיחות הבאות שתראו בדף זה יסייעו לכם בהקלת הכאבים והחזרת גבכם לשגרת החיים. כמובן יש להקפיד לעשות את תרגילי המתיחות כל יום בשעות הבוקר או לפני אימון כושר.
מתיחה 1
מתיחה לשריר Hamstring זהו שריר מיתר הברך
מתיחה 2
מתיחה ברך אל החזה מחזקת את שרירי הישבן
מתיחה 3
מתיחה לגב תחתון | עמוד שדרה התחתון
מתיחה 4
מתיחת השריר Piriformis שריר האגסי
מתיחה 5
מתיחה למכופפי הירך
מתיחה 6
מתיחה לשריר הירך ארבע ראשי Musculus quadriceps femoris
מתיחה 7
מתיחה כללית לאורך כל הגב