מאת : דויד מירז מטפל ברפואה משלימה, בתחום המגע (עיסוי רפואי, שיאצו, רפלקסולוגיה, דיקור סיני לבעיות אורתופדיות | דיקור יבש מערבי )
מתמחה בעיסוי נשים בהריון | פציעות ספורט | גוף ונפש
כל מה שצריך לדעת על ויטמין C
ויטמין C נקרא גם חומצה אסקורבית, זו היא תרכובות אורגנית. ויטמין C מתמוסס במים ובזמן לקיחתו באופן קבוע יש לו מאפיינים מאוד בריאים כמו, ייצור חלבון קולגן אשר מאפשר יצירת עצמות, רקמות רכות, גידים. בנוסף לכל יש לוויטמין C תכונות לשמר על השיניים שלנו ונימי הדם. במידה ואם אתם מתאמנים באופן קבוע ? רצוי לקחת ויטמין C באופן קבוע מכוון שהוויטמין נוגד חמצון רב עוצמה המגן על הגוף מפני דלקות.
האם מותר לתת לילדים ויטמין C ?
רצוי מאוד לתת לילדים C ! כמו שאמרנו בתחילת המאמר לוויטמין יש תפקיד מאוד חשוב. הוא שותף בתהליך התפתחות הילדים כמו , תהליכי יצירת רקמות חיבור, התפתחות העצמות, שיניים וקולגן. לכן יש מומלץ לתת לילדים מהוויטמין C בלי כל חשש. בנוסף ילדים בגיל הרך נמצאים במסגרות כמו גני ילדים, רבים מהם נופלים ונפצעים בזמן שנותנים מהוויטמין C תהליך ריפוי של הפצעים מתרפים מהר יותר.
מה הקשר בין ויטמין C להתקררות ?
בתקופת חורף ישנם וירוסים רבים אשר סובבים אותנו. לכן יש לחזק את מערכת החיסונית שלנו מפניהם. לרוב אנו כהורים נדבקים מהילדים שלנו, חלקכם שולחים את הילדים לגני ילדים או לבתי הספר. אלה הם המקומות "שהווירוסים חוגגים", לכן יש לחזק את מערכת החיסונית שלנו. עושים זאת באמצעות לקיחת ויטמין C . נכון זה לא ירפא אותנו אבל יקצר את משך הצינון, כל זאת במידה ואנו ניקח למשך זמן קבוע ולא לטווח הקצר. לפי המחקרים שנעשו בזמן שלוקחים את הוויטמין C, באופן קבוע במיוחד בקרב הילדים, יש אפשרות לקצר את הצינון באופן משמעותי.
אנשים אשר סובלים בחורף ממחלות נשימה כמו , אסטמה, אלרגיות למיניהם לקיחת ויטמין C באופן קבוע יכולה לעזור. שואלים איך ? לוויטמין C יש חומציות יתר ויכולותיו מאוד מסייעות להילחם באנטי היסטמינים הגורמים לאלרגיות במערכת הנשימה.
ויטמין C אינו מיוצר בגופינו ואינו נשמר "במחסני הגוף" מכוון שהוא מומס במים ככל שאנו נצרוך ממנו לא יהיה ניתן למלא את המחסנים מכוון שהוא יוצא מהגוף באמצעות השתן או בצואה. לכן חשוב לקחת באופן קבוע.
מחקרים שנעשו על אנשים חולים ממחלות כרוניים | מעשנים כדאי מאוד להקפיד על לקיחת ויטמין C . אנשים אשר מעשנים חייבים לקחת מהוויטמין C כ- 1000 מ"ג ביום מכוון שהסיגריות "שודדות" ויטמין C, מחקרים שנעשו כל סיגריה גוזלת מהגוף כ-25 מ"ג.
כמה מומלץ לקחת מהוויטמין C ביום ?
ישנם המלצות מתוך מחקרים שנעשו, מבוגרים חייבים לקחת 500 מ"ג ועבור מעשנים וחולים כרוניים, עוסקים בספורט מומלץ כ-1000 מ"ג ביום
במידה ויש עודפי ויטמין C במערכת הדם אין מה לפחוד! מכוון שהוא מסיס במים הגוף יודע לפלט אותו דרך השתן או צואה. אין מצב לקבל רעלת. זאת חשוב לדעת.
כמות מספקת מהוויטמין C עוזרת לברזל להיספג בגוף טוב יותר. זאת במידה והמקור לברזל אינו מין החי. שילוב בין שנים טוב ויעיל במצב אנמיה.
כל הנכתב במאמר זה כהמלצה בלבד. אתר דויד מירז אינו מחליף אף יעוץ רופא לכן יש לקבל ייעוץ מרופא המטפל!