מאת : דויד מירז מטפל ברפואה משלימה, בתחום המגע (עיסוי רפואי, שיאצו, רפלקסולוגיה, דיקור סיני לבעיות אורתופדיות | דיקור יבש מערבי )
מתמחה בעיסוי נשים בהריון | פציעות ספורט | גוף ונפש
צוואר תפוס זוהי בעיה נפוצה מאוד, כאשר כולנו סובלים ממנה לפחות מספר פעמים במהלך חיינו. למעשה, מעריכים כי קרוב ל-60 אחוזים מאתנו סבלו מכאבי צוואר בשלושת החודשים האחרונים. במאמר זה נסביר איך ניתן לטפל באופן עצמאי בצוואר תפוס עד לקבלת טיפול מקצועי עי' מטפל מוסמך
סיבות עיקריים לצוואר תפוס הם שינה בתנוחה לא טובה, ישיבה ממושכת מול המחשב או מתיחת השריר כתוצאה מיציבה לא נכונה, הרמת משקל כבד.
סיבות נוספות : יכולות להיות חרדות או לחץ נפשי היוצרים מתח בשרירי הצוואר, פציעות המשפיעות על הצוואר, ומחלות מסוימות כמו דלקת מפרקים
ההרגשות הבולטים: כאב וקושי בהזזת הראש לצד. לעתים, צוואר תפוס עלול לגרום לכאבי ראש, כאבי כתפיים וכאב לאורך הידיים
צוואר תפוס לא מחייב להצביע על בעיה רפואית רצינית, אבל בהחלט יכולה להשפיע על איכות החיים ביום יום , על הפעילויות היומיומיות וכמובן תגרום על חוסר שינה
צוואר תפוס בדרך כלל נפתר לאחר מספר ימים עד שבוע, אבל ניתן להשתמש בטיפולים הטבעיים הבאים כדי להקל על הכאבים ולשחרר את הנוקשות. במידה והמצב לא משתפר לאחר שבוע או שהוא מתלווה לחום גבוה, יש להיוועץ עם רופא בצורה מידית
עיסוי | מסאז' לשחרור צוואר תפוס
אחת הדרכים היעילות ביותר לשחרור הצוואר הוא באמצעות עיסוי. עיסוי עדין מסייע להרגעת השרירים ולהגברת זרימת דם. כך נסייע בהפחתת הנוקשות, ובנוסף, נוכל לישון יותר טוב בלילה
- תעשו לכם אמבטיה או מקלחת חמה להרגעת השרירים
- חממו מעט שמן זית תוסיפו תמצית ג'ינג'ר, אפשר גם שמן קוקוס או שמן חרדל
- מרחו על האזור התפוס ותעסו את המקום הכואב
- עסו בתנועות נחושות אך עדינות במשך מספר דקות
במידה ואתם לא מצליחים לבצע את העיסוי בעצמכם בגלל נוקשות הצוואר, בקשו עזרה מחבר או הזמינו מטפל מקצועי המתמחה בעיסויים
תרגילים לשחרור צוואר תפוס
שימו לב: הימנעו בביצוע תרגילים כל עוד אתם חשים כאב בכדי למנוע צוואר תפוס מומלץ לתרגל שחייה על בסיס קבוע. היא מסייעת לחוזק הכללי של הצוואר והגב
טיפול באמצעות חום | קור
טיפול בקור
הטמפרטורה הנמוכה של הקור מסייעת בהקלת הכאב ומגבילה את החומצה הלקטית, אשר עלולה לגרום לכאב
- עטפו מספר קוביות קרח במגבת דקה
- החזיקו אותה על האזור התפוס למשך 10-15 דקות
- חזרו על הפעולה כל שעתיים ב-48 הקרובות
שימו לב: אסור לשים קרח ישירות על העור
טיפול בחום
חום מסייע בהגברת זרימת הדם ועוזר בהקלת קשיחות השרירים ושחרורם
- יש להניח רטייה חמה על הצוואר למשך 10 דקות
- ניתן לחמם מגבת חמה או בקבוק מים חמים
- חזרו על הפעולה 3-4 פעמים במשך היום עד להקלה בכאב.
ניתן לטפל בכאב צוואר בעיסוי רפואי + דיקור סיני
ניתן לשלב עם העיסוי הרפואי את הדיקור סיני . ברפואה הסינית ישנו הסבר לכאב , כאב אשר נוצר בגוף מתקיימת באזור הפרעה לתנועה החופשית של הצ'י = אנרגיה במרידיאנים = מסלולי אנרגיה לאורך הגוף. ישנם גורמים שונים לתקיעות הזו. ולכן יש לשחררה מיד .
טיפול באמצעות דיקור סיני לפתוח את ערוצי אנרגיה, לשחרר חסימות אנרגתיות לאורך כל ערוצי מרידיאנים. באמצעות דיקור ושילוב עיסוי רפואי ניתן לפתור את בעיית הכאב בצוואר או בכל אזור בגוף.
ישנם מחקרים אשר הוכיחו כי דיקור סיני יעיל מאוד בכאבים הנובעים מכאבי שרירים ועוד. בזמן הדיקור משתחררים אנדרופינים מהמוח ומפחיתים את עוצמת הכאב
אזורי הגעה להזמנות עיסוי | מסאז' רפואי עד הבית | לשחרור צוואר תפוס
רמת גן | גבעתיים | תל אביב | יפו | חולון | ראשון לציון | רמת השרון | הרצליה | רחובות | בת ים | רמת אביב | מרכז | אור יהודה | יהוד | קרית אונו | שוהם | נס ציונה | פתח תקווה | רמת אפעל